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Avertissement : Ce programme s’adresse à des personnes majeures en bonne condition physique générale. Les pratiques proposées ne remplacent pas un suivi médical. Si vous avez un doute sur vos capacités, si vous êtes enceinte ou si vous présentez une condition médicale, consultez un professionnel de santé avant de commencer. Écoutez toujours votre corps, arrêtez en cas de douleur ou de gêne, et adaptez les mouvements à vos capacités.